Przepraszam was , że tak długo mnie tutaj nie było , ale nie było mnie w domu i dzisiaj w nocy prawdopodobnie też wybywam . ;)

Opowiadajcie .! Jak wam idzie .? :> ; *

Objawy zaburzeń trawiennych nasilane są przez:
fruktozę  cukier zawarty w owocach, szczególnie w dużej ilości soku jabłkowego,
laktozę  cukier występujący w mleku (zastąpić jogurtem, ponieważ bakterie jogurtowe rozkładają laktozę obecna w mleku),
sorbitol  substancja słodząca dodawana do gum do żucia, słodzików, galaretowatych słodyczy, dietetycznych czekolad,
tłuszcze zwierzęce  smalec, śmietana, masło,
mocną kawę i herbatę
alkohol,
ostre przyprawy
napoje gazowane,
potrawy ciężko strawne  smażone. Dlatego jeżeli zdarzają ci się kłopoty trawienne, staraj się unikać powyższych składników/potraw.

Bilans :

śniadanie :

ť 2 kromki chleba pumpernikiel
ť 2 liście sałaty
ť ˝ papryki
ť 4 rzodkiewki
ť 1 łyżeczka margaryny miękkiej o obniżonej zawartości tłuszczu
ť 2-4 plasterki chudej szynki gotowanej

II śniadanie :

Jogurt pitny o smaku truskawki i kwi

ť 1 pomarańcza
ť 1-2 łyżki kukurydzy z puszki
ť 1/3 świeżego ogórka
ť pół jabłka
ť pół łyżeczki cytryny
ť 4 plasterki szynki z indyka
ť mała czerwona cebula
ť posikany koperek
ť posikane listki tymianu i estragonu

Sos :

ť 1 łyżka oleju rzepakowego
ť 1 łyżeczka soku z cytryny
ť łyżka przegotowanej wody
ť sól
ť biały pieprz
ť cukier

podwieczorek :

2 morele świeże

kolacja :

ť 4 łyżki (60-70g) startej na grubej tarce włoszczyzny (pietruszka, seler, por, marchewka)
ť kilka różyczek brokułów
ť 1 średni pokrojony w kostkę ziemniak
ť sól
ť zioła prowansalskie
ť 1 łyżeczka posiekanego tymianu
ť 3 łyżki jogurtu naturalnego do zabielenia zupy