Dzisiaj moje kochanie przyszło do mnie 5.45 . ; *

I jestem śpiąca , a co u was .? ;**

W ciągu dnia miej zawsze butelkę wody pod ręką, pij ją małymi łyczkami, wtedy sukcesywnie będziesz nawadniać swój organizm. Picie dużych ilości płynów na raz daje efekt moczopędny, a nie nawadniający.

Bilans :

śniadanie :

ť 50 g płatków owsianych górskich
ť chude mleko
ť ok. 100g banana
ť 10 g żurawiny suszonej
ť 2 łyżki jogurtu naturalnego

II śniadanie :

Banan, kiwi, 2 wafle ryżowe

obiad :

ť 2 kromki chleba wieloziarnistego
ť 2 łyżki serka kanapkowego
ť kilka oliwek
ť 2 suszone pomidory
ť natka pietruszki

podwieczorek :

3 migdały, sok warzywno - owocowy

kolacja :

ť Liście świeżego szpinaku
ť 2 jajka
ť 2 łyżki mleka 2%
ť gałka muszkatołowa
ť czarny pieprz
ť 1 łyżeczka oliwy
ť 40g sera feta niskotłuszczowego pokrojonego w kawałki