Chciałabym zrobić sobie takie zdjęcie gdyby nie mój gruby brzuch . ; ((

 Dzisiaj było fajnie , mimo nie ładnej pogody byłam na rynku , ale nic nie było więc poszłam na miasto i kupiłam marynarkę do sukienki i bluzkę . Jest super . ;)

I byłam na rowerze . ; *

a Co u was .? <3

W celu profilaktyki zaparć, należy ograniczyć produkty i potrawy zmniejszające perystaltykę jelit, tj.: kluski i inne potrawy mączne, pieczywo białe, ryż biały - oczyszczony, kaszę manną, mąkę ziemniaczaną oraz banany.

Bilans :

śniadanie :

ť 2 kromki chleba chrupkiego
ť 1 jajko ugotowane na twardo
ť kawałeczek wędzonej makreli
ť odrobina majonezu
ť jogurt naturalny
ť szczypiorek
ť grahamka

II śniadanie :

Jogurt naturalny, pomarańcza

obiad :

ť 1/2 fileta z piersi kurczaka
ť pół kubeczka jogurtu naturalnego
ť 2 łyżki kukurydzy z puszki
ť 2 łyżki groszku konserwowego
ť kawałeczek pora
ť pieprz do smaku
ť szczypiorek
ť bazylia do smaku. Kromka pieczywa pełnoziarnistego

podiweczorek :

1/2 melona

kolacja :

ť 3 szt. pokrojonych w kostkę pomidorów bez skórki świeżych
ť ząbek czosnku
ť 2 małe cebule
ť kilka listków bazylii
ť kilka listków natki pietruszki
ť 1/2 szklanki czerwonego winka
ť sos sojowy
ť oliwa z oliwek
ť cukier