dziś wczesniej konczyłam lekcje, spr z matmy w sumie jestem zadowolona,gorzej z historią ;< mam nadzieje ze będzie dobrze.

dzis miałam ochote na truskawki, zmiksowałam je i dodałam troszke otrębów granulowanych truskawkowych no mówie wam pychota zdrowo i smacznie, w 100g jest 32kcal ale ja i tak owoców nie wliczam staram sie jeść jak najwięcej w ciągu dnia ;>

bilans:

ś: jogurt 7 zbóż-130kcal

2ś: banan

o: warzywa na parze z ryżem- 237kcal

mus z truskawek własnej roboty z dodatkiem

otrębów granulowanych truskawkowych<3

k: ryba na parze

jabłko i mandarynka

dużo wody i zielonej dziś własnie kupiłam nową :)

ćwiczenia

30min rowerek

30min steper

skakanka 1085skoków

7dzień a6w

po 60 wymachów na nogę

8 min legs

100 brzuszków

jak sie wyrobie może jeszcze coś zrobie :)

zbliża się wielkimi krokami TŁUSTY CZWARTEK!

własnie na ten dzień zrobie z mamą ptasie mleczko dukana

nie zjem nic innego słodkiego ŻADNYCH PĄCZKÓW

PUSTYCH KALORII NIE NIE NIE !

a jak u was,co planujecie zjesc w tłusty czwartek ?:*