hej kruszynki, jak mijają święta? bo u mnie dobrze choć pogoda jest straszna leje i leje nawet na spacer nie da sie wyjsc;x

rodzina dzis przyjechała, ale udało mi sie wymmigać od jedzenia i dobrze! jak widze ile oni jedzą to aż mnie mdli,rozumiem że święta ale to nie powód żeby sie tak obżerać,no ale takie uroki świąt;d wieczorem idziemy na spacer wszyscy wiec uda mi sie troche pobiegać;d

jestem osobą nie wierzącą więc wybaczcie jesli kogos uraziłam tą notką

a na zdjęciu mój brzuch,zdjęcie robione tydzień temu bo teraz nie mam jak zrobic ;< ale wiem że dojde do perfekcij juz sie nie moge doczekać <3

bilans:

śniadanie: 2 wafle ryżowe z zieloną sałatą,pomidorem,ogórkiem i drobiową,

2 kawałki sernika

2ś: żurek w wersji diet(bez kiełbasy, jajka bez żółtek)

o: sałatka: pomarańcz,mandarynka,banan

p: jogurt naturalny z płatkami fitness

k: płatki fitness z mlekiem 0,5%

migam sie od jedzenia jak tylko mogę nie chce jesc tych tłustych niezdrowych rzeczy.

u mnie jest łatwiej rodzina akceptuje to wiec oni jedzą swoje a ja swoje <3

a jak u was?

ćwiczenia:

2h rowerek

1h hula hop

400 brzuszków

150 wymachów na nogę

8min legs

rozciąganie

20 pompek

50 podnoszeń miednicy

i wieczorem pobiegam troszke

+ spacer