macie moje koślawe babeczki haha nie jestem jakos zdolna rysunkowo wiec wybaczcie hehe padam na twarz nie mam juz siły,ale wieczorem ide biegać <3 pogoda jest znakomita <zakochana>

http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=7889017

bilans:

ś: 3 wafle ryżowe z drobiową,zieloną sałatą,pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką

activia błonnik owoce leśne

2ś: jogurt naturalny 1% z płatkami fitella błonnik

o: 2 wafle ryżowe z tym co na śniadanie i pół jajka

p: sałatka a w niej : pomarańcz,mandarynka i banan +łyżka jogurtu naturalnego

k: płatki fitness z mlekiem 0%

ćwiczenia:

2h sprzątania -_-

1h hula hop

2h rowerek

1000 skoków na skakance

150 wymachów na nogę

8min legs

100 pajacyków

rozciąganie

400 brzuszków

10min stepper

40 podnoszeń miednicy

30 nożyc

i wieczorem ide biegać :)

a jak u was?:*