hej kruszynki, długo mnie nie było ale wiele sie działo i nie miałam głowy do pisania notek przepraszam was bardzo, nadrobie to wszystko jak się tylko będzie dało :) wiec dieta ok, ale pozatym wszystko sie jebie z dnia na dzień wszystko sie pierdoli dosłownie wszystko jakieś fatum nademną jest czy co ?! :(:( jest źle jest bardzo źle.. nie wychodze dzis nigdzie nie mam ochoty ani humoru posłucham sobie marsów i obejrze tą bajke co ma lecieć o 20 dziś, jestem żałosna.

bilans:

ś: 4 ciemne kromki z drobiową,serkiem topionym i ogórkiem

2ś: nic

o: płatki fitness z mlekiem

p: 3 ciemne kromki z dżemem

k: nic

ćwiczenia:

1h rowerek

1h 30 min hula hop

10 min stepper

350 brzuszków

8min legs

120 wymachów na nogę

50 przysiadów

50 pajacyków

rozciąganie

30 nożyc

50 podnoszeń miednicy

20 pompek

ćw na uda i pupę

1500 skoków na skakance

1 dzień a6w

i jakieś tam moje wygibasy