hej kruszynki :* u mnie wszystko ok jutro ważenie uhh ciekawe jak to będzie ;d pada znowu u mnie wiec dzis nie pobiegam wzamian zrobie więcej w domu ćwiczen :) dzis byłam w plejadzie i zjadłam z mamą tam obiad no cóż chińskie jedzenie, 2 sajgonki,ryż z warzywami i jakaś surówka z sałaty pekinskiej bodajże i jakiś sos więc mogłobyć gorzej mama mnie ciągła na hamburgera albo kebaba ale sie nie dałam i postawiłam na swoim hehe jutro czeka mnie silesia i ostatni dzien zakupów dziś nie kupiłam nic, zupełna pustka w sklepach chodziłam 3,5h wiec coś z obiadu myśle ze spaliłam :)

bilans:

ś: płatki frutina jabłko z błonnikiem -96 kcal, mleko 0,5% - 76kcal

2ś: jabłko

o: to co w opisie - nie wiem 400/500kcal?

p: ciasto -250kcal

k: nic

ćwiczenia:

1h rowerek

1h hula hop

1000skoków na skakance

300 brzuszków

150 wymachów na nogę

8min legs

rozciąganie na piłce do ćwiczen

15 min stepper

50 pajacyków

50 przysiadów

ćw na pupę i uda

3,5 h chodzenia

30 podnoszeń miednicy

30 nożyc

tyle zrobiłam,ale jeszcze coś zrobie jak troszke odpoczne :)