hej chudzinki, postanowiłam sobie ze pojde na basen w tym tygodniu, wkońcu mam do niego 10min wiec pora popływać,cieplutko aż chce sie wyjsc z domu i chudnąć, mam nowy plan i nowe postanowienia i od dzis weszły w zycie,ale o tym napisze jutro co i jak :)

bilans:

ś:płatki corn flakes z mlekiem-200kcal

2ś: jabłko

o: rybka na parze,sałatka a w niej:

troszke pomidora,ogórka świeżego,rzodkiewki,jajko

łyżeczka jogurtu naturalnego,zielona-320kcal

p: jogobella light -90kcal

k: 4 chrupkie z serkiem wiejskim,twarogiem,ogórkiem,zielona-150kcal

zawyże więc 800/1000kcal

ćwiczenia:

50 min rowerek

40min steper

skakanka 2000 skoków

60 wymachów na nogę

60 podnoszeń miednicy

rozciąganie

11 dzień a6w

1h sprzątania

8min legs

100 brzuszków

a jak u was?:*