waga pokazała 52 kg czyli poszło 1,5 ciesze sie :) dzisiaj impreza a jutro zakupy :) totalny brak czasu nawet nie zdązyłam zrobic sobie nic na obiad,ale to nic :) nic nie zawalam czuje sie dobrze,widze duża poprawe po a6w świeci słoneczko i jestem bardzo radosna i chce więcej chudnąc aah, wczoraj żadnego pączka,ani słodyczy :)

bilans:

ś: płatki z mlekiem-200kcal

2ś: jogurt jogobella-120kcal,troszke winogronu

o: jogurt z musli 180kcal, 2 wafle ryżowe-40kcal,kiwi

p: mandarynka

k: 2 chrupkie z serkiem'turek' -80kcal

2 chrupkie z plasterkiem chudej szynki-

troszke musztardy -100kcal

2 kubki zielonej, 2 litry wody

zawyże więc 800 / 1000kcal

oczywiscie nie wliczam owoców :)

ćwiczenia:

30min rowerek

30min steper

2000 skoków na skakance

100 brzuszków

60 wymachów na nogę

10 dzień a6w

1h sprzątania

rozciąganie

30 podnoszen miednicy

50 przysiadów

i może jeszcze wykonam 8min legs jak zdąże

udanego piątku chudzinki :*