tak jak mówiłam wróciłam z zakupów i na obiad zrobiłam placek dukana po raz pierwszy może nie wygląda idealnie ale smakował mi bardzo jeszcze na pewno nie raz go zrobie do tego jogurt z jagodami,utarłam pół marchewki + kubek zielonej zaraz seria ćwiczeń i sprzątanie :) moze jutro dodam zdj mojego tłustego brzucha choć sie bardzo wstydze,ale co mi tam podziele sie z wami moim tłustym brzuchem

bilans:

ś: 2 chrupkie z małą łyżeczką serka ze szczypiorkiem 'Turek'-80kcal

2ś: sałatka warzywna z mc'donald'a - licze około 70kcal

o: na zdjęciu ile taki placek ma kcal?

jogurt- 120kcal marchewka - 40kcal? kubek zielonej (2łyżeczki cukru)-15kcal

k: 4 chrupkie - 2 z rzodkiewką i sałatą i 2 z pasztetem sojowym koperkowym -180kcal

kubek zielonej posłodzone 2 łyżeczki -15kcal

+ sałatka a w niej- pół kiwi,pół jabłka i mandarynka-100kcal

wyszło 760,ale

zawyże więc 800/1000kcal

nie jem po 18 więc bilans nie ulegnie zmianie nie moge dostać napadu żadnego :)