jaa i dostałam okres akurat teraz gdy zaczęłam a6w a dziś 2 dzień. wszystko mnie kusi ale narazie wygrywam chce zeby juz ten dzien sie skonczył juz nie moge ;< miałam zrobic babeczki dunkana ale nie mam sił juz zrobiłam 2 serie ćwiczeń(brzuszki,steper,rowerek,skakanka itp.) jeszcze przedemną 1 i a6w

bilans:

ś: płatki corn flakes z 150ml mleka 1,5%-200kcal

2ś: malutka mandarynka-15kcal

o: warzywa na patelnie(ja robie je na parze) pół opakowania

czyli 70kcal, troszke szpinaku 30kcal?+ jogurt naturalny 100kcal

k: ryba (na parze)150kcal, 3 chrupkie z ogórkiem świeżym,twarogiem i małą

łyżeczką pasty rybnej - 180kcal, pół szklanki zielonej herbaty nestea

 30/40 kcal

dużo dużo wody wody i jeszcze raz wody

w sumie dziś  800/1000kcal

18 minęła więc nic dziś już nie zjem

zaczynam od nowa bo wczoraj był batonik fitnes

1dzień bez słodyczy

2dzień a6w

a jak u was? :*:*

jakie ćwiczenia które wam pomogły polecacie na boczki ?

i na uda?