Jestem w siódmym niebie !

Napisze w skrócie :

 Intensywne ćwiczenia + mniej jedzenia + tabletki = 1 kg mniej  w ciągu 3 dni !!

Schudłam w końcu..ahhh... ;)

Teraz waże 54kg/166cm

Mój pierwszy cel: 50kg

Jeżeli ciągle bym tak chudła to do 27 czerwca schudłabym do tych 50kg ...I mam nadzieję,że tak się stanie...

"Żyję nadzieją" 

Ćwiczenia na dziś:

Biegi  ok.10km <--- zaliczone 

Nogi :

http:/ www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs <--------8 minutes legs

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/

http://cwiczenia-a.blog.onet.pl/Miec-zgrabne-uda,2,ID367984606,

http://www.zeberka.pl/art.php?id=664

100 wymachów na każdą nogę

100 wspięć na palcach

wykopy 2 serie po 20 powtórzeń na każda nogę



Brzuch :

Pajacyki należąco 20 powtórzeń na każdą nogę

25 brzuszków

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE <--------Abs

http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_plaski_brzuch,552.html <------abs



Wąska talia:

skłony na bok 20 powtórzeń na każdą stronę
Stań w rozkroku.Prawą rękę połóż na biodrez a lewą wyprostuj.Wykonaj skłon w prawo (Nie pochylaj się do przodu!)



skłony na boki 4 serie po 20 razy na obie nogi
Stań w lekkim rozkroku,odstaw lewą nogę w bok i unieś ręcę na głową.Wykonaj skłony tułowiem w lewą strnę,unosząc kolano tak,aby sie stykało z łokciem.



Twist na siedząco 40 skrętów na obie strony



Pupa:

Unoszenie nóg zgiętą w kolanie 2 serie po 20 razy na obie nogi

Unoszenie pośladków w gorę cwiczenie powtórzyć 20 razy

Oderwanie nóg od ziemi cwiczenie powtorzyć 20 razy

200 spięć pupą xd

http://www.youtube.com/watch?v=8qu7-b-jOo0

Ogólne:

http://www.namaksie.pl/wideo/30-fitness-wideo <--------- ćwiczenia spalające tkanke tłuszczową

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm rozciaganie miesn

Ćwiczeń jest trochę dużo i się powtarzają..,ale trudno jeżeli ktoś chce być pięknym trzeba się pomęczyć.

Myślałam,że chcieć to nie znaczy móc 

PŁATKI  OWSIANE Z MLEKIEM 1,5 % TUCZĄ ??