Dziękuję wszystkim za wsparcie ;**

Musze wam coś oznajmić... biorę się za siebie na maksa ;D

Od dzisiaj zaczęłam mniej jeść oraz więcej ćwiczyć ;) + tabletki

Narazie boję wejśc na wagę ale może jutro wejdę rano..

Mój bilans na dziś był taki:

Ś: 2 małe kromki chleba wieloziarnistego (53kcal)+ parówka(140kcal?)+trochę ketchupu(10kcal)

O:Kasza jęczmienna 100g  (327kcal)

K:kapusta gotowana  (40kcal)

 No i do tego zjadłam,bo byłąm niestety głodna .... małe jabłko (30kcal) + 40 g płatków czekoladowych (130kcal) <---z tego jestem najmniej zadowolona,ale no cóż nic nie zrobie..

Razem: 730kcal

1 parówka ma 140 kcal czy wiecej ? ;> 

Ile kalorii ma kakao ? ;> 

Jak myślicie powinnam jeść mniej kalorii dziennie,żeby schudnąć w 3 tygodnie te  5 kg ? ;> 

Ćwiczenia na dziś,które wykonałam :

Rano ok. 3km biegów/20min

Wieczorem ok. 8-9km biegów.../50min

Jak myślicie ile kalorii spaliłam rano a ile wieczorem podczas biegów ? ;> 

Może jeszcze wykonam jakieś ćwiczenia dzisiaj...postaram się..