Siemka <3

Jak tam u was ? Widać jakieś postępy ? Bo u mnie , oprócz zmniejszonego apetytu niezbyt :/ 

jestem chyba 3 dzień na sanefolu i sie sprawdza . Gdybym jeszcze mniej jadła  a więcej ćwiczyła było by cudnownie !

ś : kromka chleba żytniego z plasterkiem sera : 160 kcal

dś : kawa + troche bitej śmietany :/ : 120 lca;

o : kotlet drobiowy pieczony z pomidorami i mozzarella : 109 kcal

k : muffin : ok. 250 kcal

razem : 639 /  100 kcal

aktywność : 

spacer 3h : -360 kcal

ćwiczenia : 

100 skrętów tułowia 

100 brzuszków

100 przysiadów (2x50 )

życzcie mi powodzenia , hahah XD

        czerwiec                               

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30                    

zaliczone 

zawalone

moze być