Cześć wszystkim!:)

Od rana mega gardło mnie boli , wypije dzisiaj zapewne pare litrów herbatki :D

Za chwile zabieram się za ćwiczonka , a potem ogarne dom :)

Bilans:

8:00 - płatki fitness z jogurtem naturalnym , jabłko

12:00 - 2 kromki ciemnego (1k: z łososiem gotowanym 2k: z serkiem wiejskim) plaster sera plesniowego i może mini gruszka

15:00- jajecznica z mozzarellą , kasza gryczana , groszek z marchewką

18/19- kromka ciemnego z serem i ogórkiem , pomarańcz , mały jogurt musli

potem uzupełnię:)

Aktywność:

na czczo:

100 brzuszków

30 brzuszków skośnych

deska minuta

--------------------------

mel b rozgrzewka

8 min buns

martwe ciągi z ciężarkami 10 powtórzeń

krzesełko 50 sec ( wyzwanie)

x hit daily 9 excercises to flat stomach

90 skrętoskłonów

50 nożyc poziomych

rozciąganie

Miłego czwartku:*