Hej wszystkim! :)

Niestety dzisiaj zaspałam i nie zrobiłam ćwiczeń na czczo :c

Jeszcze jutro i wolne , nareszcie! :D

No ale potem nawał nauki , jak to po "świętach".

Damy rade , bo jak nie my to kto o o ? :D

Bilans:

1śniadanie: płatki kukurydziane z odrobiną miodu , 7 zbóż pożeczkowo-jagodowy

2śniadanie: grahamka 1cz: z almette 2cz: z szynką surową i papryką , activia śliwkowa

o: surówka (troche fety , sałata lodowa ,rzodkiewka , troche ogórka , troche pomidora ) baton proteinowy

p: koktajl po treningowy białkowy

k: 2 kromki ciemnego lnianego (1k: z serkiem wiejskim 2k: z szynką surową i papryką )

Aktywność:

ćwiczenia na pupe na rehabilitacjach

mel b rozgrzewka

mel b uda

xhit daily abs intense

2 serie podnoszen ciezarów 5 kg na rece

podciaganie na laweczce 10 razy

50 nożyc poziomych

pompowanie pośladków 50 razy na jeden

rozciaganie

Miłego wieczorku! :*