Pare dni mnie tu nie było, nic nie ćwiczyłam przez ten czas ale a to trochę nadrobiłam dzisiaj:D No i udało mi się nie jeść ani słodyczy ani fast foodów (pomijam oczywiście lody:P). Wczoraj nie było aż tak mega ciepło, żeby jechać nad wode bo chmury to pojechaliśmy się przejść nad Wisłe, cały dzień chodziłam nogi mi już do tyłka wchodziły. Dzisiaj też ciągle na nogach, bo sprzątam i skończyłam właśnie ćwiczyć, a za chwilę zbieram się na basen:)

BILANS:

- jajecznica z serem żółtym

- herbata malinowa

- jogurt jabłkowy

- sałatka z kurczakiem i warzywami (duża porcja)

- woda

AKTYWNOŚĆ:

- rozgrzewka

- rozciąganie

- Mel B: pośladki

- ćw. na wewnętrzną stronę ud

- ćw. na klatkę piersiową i plecy

- Mel B: brzuch

- Mel B: abs

- Mel B: cool down

- 45min basen

DNI BEZ SŁODYCZY I FAST FOODÓW:

1 2 3 4 5 6 . . .

MIESIĄC ĆWICZEŃ:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12