za piękno płać cierpieniem.
Dodano: 5 MARCA 2011
46
46
to bedzie moj dzisiejszy obiad ;)
tort warzywny wg diety south beach.
dam od razu przepis jakby ktos chciał :)
SKŁADNIKI
1/2 szklanki mąki orkiszowej (lub innej, np. razowej byle nie zwykłej białej)
szklanka mleka chudego
2 jajka
szczypta soli
łyżeczka oliwy (lub ewentualnie oleju rzepakowego)
2 puszki pomidorów z czosnkiem
cebula
kilka plastrów sera żółtego light
4 ząbki czosnku
oregano
450g mrożonego szpinaku
ewentualnie trochę jogurtu naturalnego
do smaku sół, pieprz,gałka muszkatołowa wg smaku.
PRZYGOTOWANIE
1.z mąki,oliwy,jajek,mleka i soli przygotowac nalesniki.
2. posiekac cebulę w piórka, zeszklić na patelni, dodac 2 ząbki czosnku
3. do cebuli i czosnku dodac pomidory i oregano
4.szpinak wrzucic na patelnię, dodac 2 ząbki czosnku, gałkę muszkatołową, sół,pieprz, jogurt
5. W tortownicy wykładac kolejno: naleśnik-szpinak-nalesnik-pomidory-nalesnik-plastry sera-nalesnik itd.
6. Tortownicę włozyc na 10 min do nagrzanego do 180 stopni piekarnika
bilans:
ś:owsianka z jabłkiem,cynamonem i błonnikiem jabłkowym
o:zdjecie/opis
k:trochę jogurt truskawkowy
grzeszki:
poki co, nie, i chcę, aby tak zostało
cwiczenia:
120 brzuszków
cwiczenia na boczki
cwiczenia na uda
cwiczenia na poslady
rozciaganie
spacer
dziewczyny, proszę powiedzcie
co ja mam robic :(
jestem ZAŁAMANA
waga ani drgnie juz od tyylu dni ;<
nie zawalam na maxa (jesli juz, są to dietetyczne słodycze które sama pieke albo poprostu jedna czy 2 kostki czekolady light wiecej, ale nigdy jakies czpisy,batony itp)
piję mnóstwo wody i herbaty
jem o regularnych godzinach
nigdy nie jem na obiad niczego niedozwolonego
najbardziej kaloryczne na obiad co zjadłam w tym tygodniu to makaron pełnoziarnisty (okolo 3 razy) i brązowy ryż(1 raz)
ćwiczę.
CO ROBIC
Komentarze
hatesugar
jesli waga Ci stoi to moze byc wina zatrzymania wody w organizmie ( przed okresem.?) lub jesz za malo i organizm zmienil swoj metabolizm. co do pytania, zajelo mi to kilka miesiecy. na poczatku startowalam z 1000 kcal, potem z 800 kcal. i tak powinno zostac ale popelnilam błąd i zaczęłam zmniejszac kalorie przez co mam teraz problemy : | a i najwazniejsze. dzień w dzień ćwiczenia. to przyspiesza efekt
06/03/2011 18:38:30
chudzinkabede
w niecałe 4 miesiące, tak zawsze liczyłam kalorie, jadłam bardzo mało.
06/03/2011 18:14:54
mala0727
a może organizm się przyzwyczaił do takiego bilansu energetycznego i się broni?
06/03/2011 6:56:31
~paskudaaoolcia
a na czym wogole polega dieta iety south beach.? tak wlasnymi slowami bo ja czytam i czytam i nie rozumiem, a wiem ze niby dziala tak mowia inni, a ja nigdy na niej nie byulam bo nie rozumiem jej :p
05/03/2011 23:33:06
recklesssoul
nie wiem kupuje taki zwykły
Tobie radze sie zwazyc za tydzien.. mi kiedys waga stała 3 tygodnie, najważniejsze zeby sie nie zniechecac. teraz Twój organizm teraz przestawia się na spalanie tłuszczów ;)
pycha ten obiad zapisze przepis i kiedys zrobie ;**
Tobie radze sie zwazyc za tydzien.. mi kiedys waga stała 3 tygodnie, najważniejsze zeby sie nie zniechecac. teraz Twój organizm teraz przestawia się na spalanie tłuszczów ;)
pycha ten obiad zapisze przepis i kiedys zrobie ;**
05/03/2011 18:11:47
dreamcathy
zaczęłam jeść co 3 godziny, regularnie, w tych samych godzinach, nie jadam po 18-19 staram sie pić jak najwiecej wody.... w sumie to zdrowe nawyki jakie powinny nam ciągle towarzyszyć ;)
05/03/2011 15:17:43
wiecejnic
Moja tez nie. :(
Z ta wage to nie wiem czemu tak ejst.
Ile kalorii ma ten warzywny torcik? ;>
Z ta wage to nie wiem czemu tak ejst.
Ile kalorii ma ten warzywny torcik? ;>
05/03/2011 12:16:05
smilingsorrow
oj tam, dla m,nie wyglada świetnie, tylko masa kalorii, chociaż na pewno mniej niż np lasagne:)
05/03/2011 11:56:19
damnfatty
Powiem ci szczerze ze ten tort nie wygląda apetycznie. Ale cieszę sie że ci idzie dobrze : )
05/03/2011 11:32:16
mary60cm
ja mam tak samo, nie dość, że nie idzie w dół to mi pokazało dziś rano 0.3 więcej, a 0.8 od najniższej wagi :( jestem załamana,bo nie jem nic niedozwolonego, głupia waga ;(
uwielbiam owsiankę z jabłkiem i cynamonem :D
uwielbiam owsiankę z jabłkiem i cynamonem :D
05/03/2011 11:10:02
dreamcathy
hmmm wygląda smacznie tylko nie lubie szpinaku ;P
hmmmm nie wiem czego waga stoi, moja stała miesiąc ;O
hmmmm nie wiem czego waga stoi, moja stała miesiąc ;O
05/03/2011 9:07:22
chcexchudnac
moja tez od miesiaca juz stoi ;o
05/03/2011 10:50:32
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika petiite.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
