7

Cześć Kruszynki ; * Co u Was? Jak Wam idzie? U mnie całkiem dobrze. Bilans jest w miare ok, a ćwiczenia tak jak zawsze, ok :) Jeszcze muszę trochę pouczyć się do biologii... yh... Na piątek mam całkiem fajne plany. 

BILANS :

ś - 2 wasy z jogurtowym almette 

2ś - razowy z plastrem sera + jabłko 

o - 5 małych kluseczek z odrobiną mięsa mielonego 

p - banan 

k - jogurt fantasia (z jagodami) 

ĆWICZENIA :

2 serie po 20 brzuszków

100 rowerków

20 podnoszeń miednicy 

2 serie po 15 brzuszków

20 wymachów lewą nogą

20 wymachów prawą nogą

2 serie po 10 brzuszków

20 podnoszeń miednicy

100 rowerków

15 brzuszków

20 wymachów lewą nogą

20 wymachów prawą nogą

15 brzuszków 

+ 

30-40 min. spaceru z przyjaciółką 

(zapomniałam o udach, nadrobię :c)