Witajcie. Dzisiejszy dzień jeśli o bilans całkiem niezły, jeśli chodzi o ćwiczenia kilka nowych ćwiczeń i wgl. Samopoczucie... jakieś takie dziwne, nijakie. Byłam na zakupach z mamą i ciocią kupić kilka rzeczy. Muszę sie jeszcze trochę pouczyć do biologii i geografii - nie za ciekawa perspektywa............ Popaczcie i same oceńcie, jak dzisiaj mi poszło. 

BILANS :

ś - 2 wasy z almette jogurtowym

2ś - jabłko + przenno-żytni z chudą szynką

o - pół miseczki grochówki

p - świeżo wyciskany z pomarańczy z kilkoma malinami 

k - miseczka twarożku 

(najbardziej kaloryczny to chyba ten twarożek)

ĆWICZENIA : 

10 minut rozciągania

ćwiczenia na uda

3 serie po 15 brzuszków

150 rowerków

100 krążeń biodrami 

2 serie po 15 brzuszków

30 skłonów

2 serie po 15 brzuszków

100 krążeń tłowia

2 serie po 15 brzuszków

20 wymachów lewą nogą

20 wymachów prawą nogą

2 serie po 10 brzuszków

20 podnoszeń miednicy 

2 serie po 10 brzuszków

100 rowerków

2 serie po 10 brzuszków

15 wymachów lewą nogą

15 wymachów prawą nogą 

20 podonoszeń miednicy 

15 brzuszków

30 minut biegu w miejscu 

PRZEPRASZAM SAMĄ SIEBIE I WAS. NIE DAŁAM RADY ZROBIĆ TEGO CO SKLEŚLONE. TYLKO I WYŁĄCZNIE DLATEGO, IŻ JAKIES 10 MINUT TEMU DOWIEDZIAŁAM SIĘ CZEGOŚ OD PRZYJACIÓŁKI. TROCHE SIĘ ZAŁAMAŁAM I CHYBA NIE DAM RADY JUŻ NIC ZROBIĆ, NIE MAM SIŁY, NIE MAM CHĘCI, NIE MAM MOTYWACJI JAK NA TĄ CHWILĘ. ZAŁAMAŁAM SIĘ. PRZEPRASZAM. JUTRO MUSI BYĆ LEPIEJ, MUSZE DAĆ RADĘ. JESTEM SILNA, ZAWSZE BYŁAM I ZAWSZE SOBIE ZE WSZYSTKIM RADZIŁAM. DZIĘKUJE WAM I DOBRANOC.