5

Ym... Nie wiem czy uznać dzisiejszy dzień za dobry czy za zły. Byłam na łyżwach z tatą, a to plus. Zjadłam dziś... no nie wiem, jakoś tak w miare jakoś. Samopoczucie jakieś takie nijakie miałam przez cały dzień, żadnych uczuć i nie wiem no....... Ale po ćwiczeniach wszystko się zmieniło, wszystko. Kurcze ćwiczenia sprawiają mi coraz więcej przyjemności. Kiedy już skończę to czuję taką ogromną satysfakacje i radość, niezapomniane uczucie. Uczucie głodu też nie jest mi obce, to uczucie też polubiłam. : ) 

BILANS : 

ś - 4 chlebki wasa z krakowską + herbata nie słodzona

2ś - jabłko 

o - 2 kawałki karkówki + 1 ziemniak + 1 łyżka sałatki colesław 

k - połowa małej pizzy (ser, ketchup, pieczarki) + herbata nie słodzona

tak to sama woda. 

ĆWICZENIA : 

ćwiczenia na uda znalezione na jednej ze stron

2 serie po 20 brzuszków

100 rowerków

20 podnoszeń miednicy 

2 serie po 15 brzuszków

15 wymachów lewą nogą

15 wymachów prawą nogą

2 serie po 10 brzuszków

100 rowerków

20 podnoszeń miednicy 

15 brzuszków

15 wymachów lewą nogą

15 wymachów prawą nogą

15 brzuszków

15 podnoszczeń miednicy 

+ 1 godz. intensywnej jazdy na łyżwach