dzień 11. cd

postanowienia na czerwiec :

-spalanie max 1 papierosa dziennie

-żadnego zawalania (do końca akcji 2 tyg. bez zawalania max 1000kcal, później max 1200kcal)

-codziennie co najmniej 2x50 superbrzuszków i 2x50 odwróconych brzuszków (jeśli będzie taka możliwość, bo zdarzają się dni, kiedy moja współlokatorka nigdzie nie wychodzi w czasie innym niż ja, a nie chcę, żeby widziała, jak ćwiczę)

-jak najczęstsze chodzenie na spacery

-zaliczenie semestru (bez poprawek we wrześniu)

do domu jadę w środę lub czwartek, więc ważenie może się przesunąć na ciut wcześniejszy termin (wcześniej Was o tym poinformuję). z powodu wyjazdu do domu, mój jadłospis będzie nadal monotonny - nie chcę, żeby cokolwiek się zmarnowało. poza tym mam sporo nauki i mało czasu na przemyślanie takich rzeczy, po prostu jem to, co mam. postanowiłam palić max 1 papierosa dziennie - paczkę oddam mojej koleżance z akademika i codziennie będzie mi wydawać tylko jednego. stwierdziłam, że tak łatwiej będzie mi wytrwać. znacie może jakieś fajne przepisy na niskokaloryczne potrawy na obiad? po następnym weekendzie zaczynam jeść bardziej urozmaicone posiłki. jestem w szoku, bo mimo że nic mi się dzisiaj nie chce robić, to wzięłam się za angielski, pojutrze kolokwium. dobrze by było gdybym dzisiaj się nauczyła wszystkiego, a jutro zaczęła się przygotowywać do środowego kolokwium z geodezji. zaraz włączę mecz siatkówki Polska vs Brazylia (3mam kciuki za wygraną naszych !), a w międzyczasie będę kontynuować przepisywanie i tłumaczenie słówek z angielskiego. dzisiejszy bilans :

śniadanie - 175kcal
-kefir Tola 200g     - 102 kcal
-wafel ryżowy 10g - 37kcal
-pasztet 15g           - 32kcal
-pomidor 25g         - 4kcal
II śniadanie - brak
obiad - 247kcal
-płatki górskie 25g - 59kcal
-kefir Tola 50g        - 25kcal
-jabłko                   - 88kcal
-wafel ryżowy        - 37kcal
-pasztet 15g           - 32kcal
-pomidor 25g         - 4kcal
-ogórek 15g           - 2kcal
podwieczorek - brak
kolacja - 236kcal
-wafel ryżowy 10g                                                    - 37kcal
-pasztet 15g                                                              - 32kcal
-serek topiony 10g                                                    - 31kcal
-pomidor 25g                                                            - 4kcal
-mleczny napój kawowy o smaku Macchiato 200ml - 132kcal

łącznie - 658kcal

-3x50 superbrzuszków

-3x50 odwróconych brzuszków

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

żółty - 'Akcja 2 tyg. bez zwalania' - max 1000kcal - zaliczone !

'odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten, kto traci'