dzień 28.

wyzwanie
Dzień 26 : Jak często i jak długo ćwiczysz?
Moje ćwiczenia zostały przerwane teraz z powodu nawału nauki. Wcześniej codziennie chodziłam na co najmniej godzinne, szybkie spacery i robiłam 3 serie po 50 superbrzuszków i odwróconych brzuszków. Co tydzień gram w siatkówkę przez 1,5h.

cierpię na brak czasu i snu. w nocy spałam 3 godziny. musiałam ogarnąć do końca 5 projektów z geodezji i poprzepisywać dane na lapka, wydrukować i oddać do sprawdzenia dzisiaj. najważniejsze, że zaliczone, szkoda że na tylko 3,5, bo bardzo dużo czasu i starań na to poświęciłam. po powrocie z zajęć oczywiście znów się uczyłam, jutro egzamin ustny. zrobiłam też 2, na szczęście już ostatnie, rysunki z geometrii. przed egzaminem mam zaliczenie z wykładów z geometrii. nawet jeszcze nie przejrzałam notatek i nie wiem, czy to zrobię. dla mnie ważniejszy jest egzamin, bo jak go teraz nie zdam, to czeka mnie poprawka we wrześniu, a poprawa z zaliczenia wykładów będzie zapewne za kilka dni. wybór jest prosty. przepraszam, ale nie czytam Waszych notek, bo po prostu nie mam na to czasu, ale duchem jestem z Wami :* wracam do nauki. bilans :

śniadanie - 298kcal
-płatki górskie  25g                  - 59kcal
-porcja musli 20g                     - 92kcal
-kefir sokólski 0% 50g               - 19kcal
-wasa 7 zbóż 3x                        - 60kcal
-plasterek chudej szynki 2x10g - 40kcal
-serek topiony 10g                     - 28kcal
II śniadanie - 80kcal
-mleko truskawkowe 125ml - 80kcal
obiad - 253kcal
-pieczone bez tłuszczu skrzydełko kurczaka 60g - 93kcal
-mleko truskawkowe 125ml                                  - 80kcal
-wasa 7 zbóż 2x                                                   - 40kcal
-plasterek chudej szynki 2x10g                            - 40kcal
podwieczorek - 120kcal
-cappuccino - 50kcal
-4 biszkopty  - 70kcal
kolacja - 216kcal
-wasa 7 zbóż 2x           - 40kcal
-serek topiony 10g        - 56kcal
-jogurt danon light 90g - 54kcal
-jabłko 150g                  - 66kcal

łącznie - 967kcal

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

X (przekreślone) - max 1 papieros - zaliczone