na zdjęciu - MUSAKA

Jeny jestem wykończona..

od rana 6 km marszobiegu, a później kilka godzin w kajaku..

Jestem spalona jak wiór.

śniadanie:

kawałek murzynka i babki, 2 kostki czekolady

II śniadanie :

null

obiad:

bułka z keczupem i musztardą, kilka chipsów

kolacja:

truskawki i kawałki arbuza, szklanka maślanki,

jajko smażone z szynka i gorgonzollą,

banan

aktywność fizyczna:

6 km marszo-biegu,

4h na kajaku

ćwiczenia na nogi

dzień zaliczony

dzień niezaliczony

1(08.06.2013r.)  2(09.06.2013r.)  3(10.06.2013r.)  4(11.06.2013r.)  5(12.06,2013r.)  6(13.06.2013r.) 7(14.06.2013r.)  8(15.06.2013r)  9(16.06.2013r.)  10(17.06.2013r.)  11(18.06.2013r.)  12(19.06.2013r.) 13(20.06.2013r.)  14(21.06.2013r.)  15(22.06.2013r.)

KEEP CALM GIRL ! <3