Doutzen

na zdjęciu przepiekna i cudowna Doutzen, jedna z modelek Victoria secret. piekne ciało, bardzo szczupła, piekny umięśniony brzucio no i wyjątkowa buzia ;>>

2 dzień diety 800 kcal

2 dzień ćwiczeń

2 dzień bez słodyczy

dzien dzisiajszy rozpocząl się próbną maturą z matematyki, także kiepsko...

 w pokoju mam pełno owoców, jablka grejpfruty i mandarynki, a że ograniczam owoce to mogę na nie tylko ppatrzeć ; ) Ja jem dużo owoców w ciągu dnia bo je uwielbiam, ale postanowiłam ich nie jeść po godzinie 14/15 bo to są jednak łatwoprzyswajalne cukry, a ja od owoców jestem na tyle uzależniona że mogłabym je w ciągu dnia jeść kilogramami ;p

Jeśli chodzi o diee to jest dobrze ; )) bilans się zgadza, na siłownie dzisiaj nie ide ale za to zrobie ćwiczenia w domu. :>

bilans. 

1 posiłek, serek wiejski 200 kcal

2 posiłek, jabłko i 5 mandarynek 220 kcal

3 posiłek serek wiejski light i 1 wafle ryżowe 200 kcal

4 posiłek, będzie kromka chleba fitnes z białym serkiem light - 90 kcal

790 / 800 kcal ;)))

ćwiczenia :

2 dzień squat challenge 

mel b na brzuch

15 minut sportowym hoola hoop

wypady bioder (na pośladki)

ćwiczenia na ręce z moimi  hantelkami 

lece zobaczyć co u was, całuski aniołki ; **