''Najlepsza trasa to ta najcieższa''

podsumowanie Czerwca !

 za nami kolejny miesiąc, cięzki miesiac bo to miesiac sesji. walczylam mimo tego. cwiczylam dzielnie, ale zjadalam duzo lodow i smakołyków niestety :(  efekty sa słabiutkie moim zdaniem. biegam juz 9 tydzien z tego jestem dumna :)

wykonałam 22 treningi :) w  mysle , ze to calkiem niezla liczna :) w lutym było ich 10, w marcu 25, w kwietniu 18 w maju 24 :)

WYMIARY 172cm/56,6kg

brzuch 84 - 80 - 80 - 76 -76

talia 72 - 71 - 68 - 68- 68

biodra 101 - 99 - 98 - 95- 94

udo: 59 -57 - 57 - 55- 54

nad kolanem: 40 -40 - 40 -40- 38

łydka:39 -37 - 37 -37- 36

=  -5 w czerwcu

łącznie = - 29 cm

czerwcowe treningi:

86 trg.  1 czerwiec: Szok trening + 30 min bieganie

87 trg   2 czerwiec: 20 min na wew str ud + rower

88 trg   4 czerwiec: Szok trening

89 trg   7 czerwiec: bieganie 30 min

90 trg   9 czerwca: bieganie 30 min

91 trg  10 czerwca: Mel B abs + ćw na wewn strone ud 10 min + ćwiczenia na nogi, uda, pośladki na piłce 14min

92 trg  11 czerwca: Bieganie 30 min

93 trg  12 czerwca: 5 x 6 min ewy chodakowskiej

94 trg  13 czerwca: 30 min bieganie

95 trg  14 czerwca: 5 x 6 min ewki

96 trg   15 czerwiec: 30 min bieganie

97 trg   16 czerwiec: 17.5km rower

98 trg   17 czerwiec: rolki  8km 512 kcal. + 5 x 6 min ewki ch.

99 trg   18 czerwiec: 30 bieganie

100 trg  20 czerwca: 30 min bieganie

101 trg: 21 czerwca:30 min bieganie

102 trg; 22 czerwca: 5 x 6 min ewki chodakowskiej

103 trg:24 czerwca: 30 min bieganie

104trg: 26 czerwca: 5x 6 min ewki + bieganie 30 min

105 trg:27 czerwca: tubo spalanie

106 trg: 28 czerwca: bieganie 30 min

107 trg: 29 czerwca: 20 min wew strona ud + ćw na pilce

108 trg: 30 czerwca: bieganie 30 min

życzę sobie na lipiec lepszego jedzenia, mniej zawalania lodami ;> i innymi. bieganie nadal, jak zakoncze przygotowanie do półmaratonów 9 tygodniowe, rozpoczac 45 minutowe interwały ;-)