Photoblog.pl

Załóż konto

Work Hard? Have Fun, No Drama! 

2014/03/24   

 

« następne   poprzednie »

mój typ na wiosnę 

takie zapragnełam mieć, jakos airmaxy mnie nie przekonały, poszłam więc w klasyke :)

 

no i wracam do równowagi, pogoda kapryśna nastrój troche psuję, ale nie ma tego złego

można pisać licencjat, ale gaad jak mi się nie chce... czasu coraz mniej ;<

 

na wadze lepiej (znowu nie wytrzymałam się zważyłam)

ale wracam do normalności czyli tego co było

 

z obiadami już mi ciężko żeby wymyślić coś dobrego, a nie tak monotonnego jak pierś z kurczaka w kostke z czymś..

z niczym tak ciężko nie idzie jak wlasnie z obiadem..

 

 

marcowe treningi:

 

  1.   1.03.14r.:  sobota: 20 min pośladki i uda + 10 min Mel B brzuch + rozciąganie
  2.  3.03.14r: poniedziałek: 20 min pośladki i uda + 10 min Mel B brzuch + rozciąganie
  3.  4.03.14r. wtorek: siłownia godzine maszyny+bieżnia + godzinne zajęcia z ATB
  4.  7.03.14r. czwartek: 10 min brzuch Mel B
  5.  9.03.14r. niedziela: bieganie interwały , 37 min, 4,5 km
  6. 10.03.14r: 20 min pośladki i uda+ 10 min Mel B brzuch + rozciąganie
  7. 11.01.14r. rozgrzewka+25 min nogi + mel b abs 1o min.
  8.  12.03.14r: 10 min brzuch
  9. 14.03.14r. Skalpel wyzwanie
  10. 15.03.14r.: rozgrzewka+ 20 min seksowne uda i pośladki + 10 min brzuch Mel B
  11.  17.03.14r: rozgrzewka 5min+23 min uda i pośladki+10 min brzuch+ 10min stretching
  12. 18.03.14r.; bieganie interwały 37 min, 1min sprint/2min trucht razy 6, reszta zwykły bieg
  13. 19.03.14r. 14 min brzuch natalia gacka
  14. 21.03.14r.: 10 min brzuszki + 6km pobiegane interwały :)
  15. 22.03.14r. 15 min abs N.Gacka + basen godzina
  16. 23.03.14r.: 25 min ćw na piłce na całe ciało
  17. 28.03.14r: trening GYM BREAK 23 min na całe ciało
  18. 29.03.14r: rower 7km + bieganie 6km
  19. Gacka 15 min brzuch + 6km bieganie

 

 

 

 

Mierzenie 1 kwietnia no booo za dużo luzu, trzeba sprawdzić jak tam z wymiarami ...

Brak komentarzy

Najnowsze wpisy

Wpis neeverback

07/01/2018 12:44:47

Wpis neeverback

15/11/2015 12:09:52

Wpis neeverback

13/02/2015 18:21:43

Wpis neeverback

03/07/2014 23:11:13

Wpis neeverback

31/03/2014 12:20:17

Wpis neeverback

24/03/2014 14:09:53

Wpis neeverback

21/03/2014 22:22:32

Wpis neeverback

17/03/2014 20:23:31

Wszystkie wpisy