Work Hard? Have Fun, No Drama!
Dodano: 30 MAJA 2013
''Możesz więcej niż myślisz''
podsumowanie Maja !
i jak ten czas leci, już maj zleciał ;D efekty o dziwo są :) i jestem bardzo, bardzo zadowolona . szczególnie, że spadło z bioder i ud. mysle, że to zasługa niezawodnego BIEGANIA :)
wykonałam 24 treningi :) genialny wynik :) sama się dziwie , że aż tak dobrze , w lutym było ich 10, w marcu 25, w kwietniu 18 :)
kontynuuje bieganie ! 4 razy w tygodniu ! jestem na etapie 6 ! i motywacje mam nadal bardzo dużą :) kondyncje z kazdym dniem lepszą.
WYMIARY
brzuch 84 - 80 - 80 - 76
talia 72 - 71 - 68 - 68
biodra 101 - 99 - 98 - 95
udo: 59 -57 - 57 - 55
nad kolanem: 40 -40 - 40 -40
łydka:39 -37 - 37 -37
= -9 w maju
łącznie = - 24 cm
majowe treningi:
53 trening. 1 maj: total fitness + bieganie 30 min
54 trg 2 maj: Szok trening + bieganie 4,3 km
55 trg 3 maj: Turbo spalanie
56 trg 4 maj: Szok trening + bieganie 30 min
57 trg 5 maj: total fitness + bieganie 30 min
58 trg 6 maj: 10 min pośladki Mel B + 10 min abs Mel B+ bieganie 30 min
59 trg. 10 maj: Turbo spalanie + 30 min bieganie
60 trg. 11 maj: Mel B abs + Mel B pośladki + 30 min bieganie
61 trg 12 maj: Total Fitness + 30 min bieganko
62 trg 13 maj: Mel B abs + Mel B pośladki + 30 min bieganie
63 trg 14 maj: Szok trening
64 trg 17 maj: Turbo spałanie+ 4,5km bieganie (30 min)
65 trg 18 maj: Szok trening + 4,5 km bieganie (30min)
66 trg 19 maj: Turbo spalanie + rower 12,5 km
67 trg 20 maj: 20 min trening całego ciała Mel B + Mel B pośladki + bieganie 30min.
68 trg 21 maj: Mel B cardio +Miley Cyrus Workout: Sexy Legs + Mel B abs
69 trg 22 maj: Killer
70 trg 23 maj: Szok trening
80 trg 24 maj: 30 min ćw z piłką na uda, pośladki, brzuch + 30 min bieganie
81 trg 25 maj: Turbo spalanie + ćwiczenia z pilką z yt 30 min + 30 min bieganie
82 trg 26 maj: Bieganie 30 min
83 trg 27 maj: Turbo spalanie
84 trg 29 maj: 30 min ćw na wewnetrzną strone ud + 30 min bieganie
85 trg 31 maj: Szok trening + 30 min bieganie + 20 min na wewnetrzna strone ud
no i oby tak dalej :)
Komentarze
toweighless
mówiłam że będą ! <3
gratulacja, zazdroszcze kondychy *_*
po jakim czasie biegania zauważyłaś pierwsze efekty?
gratulacja, zazdroszcze kondychy *_*
po jakim czasie biegania zauważyłaś pierwsze efekty?
30/05/2013 14:38:02
neeverback
No wierzyłaś we mnie :* dzieki dzieki :** wiesz na poczatku jak biegałam 1m/5m marszu to myślałam, że jest niezle po ćwiczeniach z ewka :) pozniej 2m i 3 m biegania jeszcze tez :) ale jak były 4, 5 minut to strasznie cierpiałam, dopiero od dwóch tygodni jakoś naprawdę juz mi się dobrze oddycha i biega tak przyjemnie :) a teraz już w 30 min mam 24 minuty biegu :) czasem jeszcze mnie na troche kolka łapie :) ale juz rzadko i umiem jakos ja wygonić :D
30/05/2013 14:45:41
toweighless
zaazdroszczee. ja sie chyba nigdy nie zdecyduje . xd
30/05/2013 14:59:56
neeverback
czemu? :) to naprawde wciaga :)
30/05/2013 15:40:06
toweighless
niee... próbowałam już i mialam taką zadszkę że masakra. do tego boje sie o moje stawy. zdecyduje się na basenik ;D
30/05/2013 22:20:13
