"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać".

podsumowanie Kwietnia !

jak ten czas leci :) pracowałam ciężko, efekty są malutkie - badzmy szczerzy :) ja je widze bardziej niż pokazuje to waga i centymetr wiec to chyba placebo. ale konkrety;

wykonałam 18 treningów :) co jest dobrym wynikiem , w lutym było ich 10, w marcu 25, wiec troszke regress, ale w marcu przetrenowałam się i na pare dni wykłuczył mnie boł piszczeli,

zaczełam bieganie ! 4 razy w tygodniu ! jestem na etapie 2 ! i motywacje mam dużą :)

Kwietniowe treningi :

35.  1 kwietnia: Lift Q Tone Booty Routine with Katrina, - 14 min,  + ćwiczenia na dolne partie 16 min + Mel B abs :)

36.  2 kwietnia: rozgrzewka + cardio z Killera + 6 razy 6 minut Ewy Chodakowskiej + Tiffany na boczki

37.  3 kwietnia: Turbo Spalanie

38.   5 kwietnia: Killer + Mel B pośladki + Tiffany boczki

39.   7 kwietnia: Turbo Spalanie+ Mel B abs + Mel B pośladki + Tiffany boczki

40.    9 kwietnia: Skalpel II + Mel B pośladki + Tiffany boczki

41.   12 kwietnia: Turbo Spalanie + Tiffany boczki + Mel B pośladki

42.   13 kwietnia: Trening z gwiazdami, balance + szok ;-) + Mel B pośladki !

43.   14 kwietnia: Killer

44.   15 kwietnia: Turbo Spalanie + Mel B pośladki

45.   18 kwietnia: Turbo Spalanie + Mel B pośladki + bieganie 30 min 

46.   19 kwietnia: Killer + Mel B pośladki

47.   20 kwietnia: Szok trening, 30 minut bieganie ;-) + mel B pośladki

48.   22 kwietnia: Turbo spalanie + bieganie

49.   23 kwietnia: Szok trening + bieganie

50.   26 kwietnia: Turbo spalanie

51.  27 kwietnia: Szok trening + bieganie

52   28 kwietnia: Turbo spalanie + bieganie

wymiary:

brzuch 84 - 80 - 80

talia 72 - 71 - 68

biodra 101 - 99 - 98

udo: 59 -57 - 57

nad kolanem: 40 -40 - 40

łydka:39 -37 - 37

= minus 4 cm

łącznie= -15 cm

mam nadzieje, że treningi majowe będą równie częste, wymiary i waga za to duże mniejsze :) i zdrowe jedzonko, nigdy więcej niż 1600 kcal, a lepiej mnie :) i zdrowo przede wszystkim :)