#healthy_food

ŚNIADANIE - Jaglanka z jabłkiem.

Przepis: Pół szklanki kaszy jaglanej ugotowałam w dwóch szklankach wody. Do ugotowanej jaglanki dodałam pokrojone jabłko i dodałam małą garść rodzynek. Wymieszałam. Na koniec dodałam kilka obranych orzechów włoskich.

LUNCH - Sałatka z marchewki i cukini.

Przepis: Obraną marchewkę i małą cukinię starłam na dużych oczkach na tarcę. Wymieszałam. Dodałam małą garść kukurydzy i rodzynek. Całość skropiłam sokiem z cytryny.

OBIAD - Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i pomidorkami cherry.

Przepis: Na rozgrzaną patelnię z oliwą dodałam umyty szpinak (200g). Nastepnie pomidorki pokroiłam w plastry i dodałam na patelnię. Całość smażyłam 7/8 minut. Dodałam ugotowany wcześniej makaron pełnoziarnisty. Na końcu dosypałam drobno skrojoną fetę.

KOLACJA - Grzanka z pomidorem + kefir.

Przepis: Na rozgrzaną patelnię (bez tłuszczu ani oliwy) położyłam dwie małe kromki chleba żytniego pełnoziarnistego.  Po 5 minutach zdjęłam je i nałożyłam plaster pomidora.