#healthy_food

Kolejny jadłospis cztero posiłkowy (zaczynam jeść o 10/10:30).

Plan na jutro już mam, będzie aktywnie i to bardzo!

Dzisiaj była tabata poziom hard, którą uwielbiam i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

ŚNIADANIE - Jajecznica z kozim serem i kurkami.

Przepis: Dwa jajka zrobiłam w garnuszku dodając łyżeczkę masła klarowanego. Kurki usamżyłam wcześniej na patelni (na oleju ryżowym). Na koniec do garnuszka dodałam kilka kostek sera koziego i wsypałam kurki. Posypałam szczypiorkiem.

LUNCH - Deser owocowy.

Przepis: Zostało mi parę malin, borówek i jagód z wczorajszego dnia także dodałam je do jogurtu naturalnego i wkroiłam kiwi oraz pół banana.

OBIAD - Łosoś ze słonecznikiem + kalafior.

Przepis: Łososia z kalafiorem wstawiłam na 30 minut do parowaru. Dodałam (po wyjęciu) koperku i posypałam rybę słonecznikiem.

KOLACJA - Grzanka z pomidorem i mozarellą.

Przepis: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego położyłam na rozgrzną patelnie (bez żadych tłuszczów). Zdjęłam i nałożyłam sałatę morską, plaster pomidora, mozarellę i bazylię.