#healthy_food

ŚNIADANIE - Mus truskawkowy z jogurtem i musli.

Przepis: 200g umytych truskawek zmiksowałam, nie dodając żadnych słodzików. Na talerz wlałam małe opakowanie jogurtu naturalnego i dosypałam musli.

LUNCH - Deser owocowy.

Przepis: Garść malin, borówek i jagód umyłam i wsypałam do szklanki. Zalałam jogurtem naturalnym. Nie dodawałam żandych słodzików.

OBIAD - Pstrąg z sosem i brokułami.

Przepis: Przyprawionego (bez soli) pstrąga zrobiłam w parowarze (30 minut). Można też upiec w piekarniku.  Brokuły umyłam i ugotowałam (bez soli). Posypałam słonecznikiem łuskanym.

Sos: pół jogurtu naturalnego, kilka kostek fety, ząbek rozgniecionego czosnku. Całość wymieszałam.

KOLCJA - Sałatka z rukoli i cukini.

Przepis: Umyłam garść rukoli, pokroiłam cukinię w większą kostkę, dodałam skrojone pomidorki cherry. Posypałam fetą i słonecznikiem łuskanym. Dodałam świeżej bazyli.