z grypcią przyjechalam szybciej do domu

mama po mnie przyjechała, z czego bardzo sie cieszyłam

bo moglam ten czas wykorzystać na nauke

i jedzenie ale zdrowe i w małych porcjach, jak Bóg nakazał 

bilans:

Ś- owsianka z 2 łyzek płatków, pół jablka, kostka gorzkiej, 2 łyzki jogurtu nat, orzech włoski, cynamon

Ś2- jakieś dwa kęsy piersi z kurczaka, łyzka ryzu brązowego, keczup

O- omlet owsiany, jablko, kostka gorzkiej, 2 łyzki wiejskiego i jogurtu nat, cynamon, orzech wloski

P- budyn ryzowy (z 2 łyzek ryzu brązowego i łyzki budyniu) plus kawałek jablka, kostka gorzkiej , orzech i łyzka wiejskiego

K- to co na zdj plus gryz jabłka, kostka gorzkiej i łyzka jogurtu nat

Aktywnosc:

15 min rozgrzewa

HIIT 15 Class

16 min cwiczenia abs dla zaawansowanych - N.Gacka

10 min taniec

Coma mnie stawia na nogi dziś