siemka robaczki, siedze slucham beyonce i becze jak nie wiem

jak nie wiem

bilans:

s- owsianka z łyzki platkow owsianych i ryzowych, jablko, kostka gorzkiej, orzech, 2 łyzki jogurtu naturalnego, 2 łyzki lodow

s- 4 placuszki ryzowo- owsiane, jablko, cyjnamon, orzech, kostka gorzkiej, lyzka jogurtu nat

O- 2 kęsy piersi kurczaka duszonej, lyzka buraczkow, jogurtu naturalnego, 2 plastry pomidora, kawalek ogorka, łyzka platkow ryzowych, szczypiorek, koperek 

K- 2 male kełbasky xd, salatka, kromka chleba, keczup - potem to wybiegalam!  ;D 

aktywnosc:

30 min bieg

5 min abs

po kolacji 30 min bieg

15 min jakies tance, rozciąganie 

jest pomysl zeby zrobic dzis grilla, z rodzicamy mojego bylego chlopaka, z ktorymi dzieki bogu mam cudowny kontakt nadal

nie wiem czy ide, musze troche w sumie dupe ruszyc tez do ludzi

bo ksiazka, bo treningi, bo komputer, bo kuchnia to nie wszystko, prawda?