5

bardzo przyjemny dzień, pomijając to, że gdy na dworze było najładniej i świeciłońce musiałam siedzieć w szkole : <, lecz mimo to jestem z siebie dzisiaj zadowolona. Same pozytywnme oceny, satysfakcjonujące mnie cwiczenia i jedzenie w rozsądnej ilości. Obecnie się opierdzielam zamiast pisać reportarz na polski, no ale cóż herbatka kocyk i "avatar" robi swoje ^^.

bilans:

ś: pół kanapki z serem i szynką

2ś: jabłko+ kanapka z sałatą i almette

o: 5 pierożków ze szpinakiem

podwieczorek: kostak czekolady

k: miseczka rosołu

ćwiczenia:

-20 min, czyli 5 km na rowerku staconarnym (15km/godz)

-60 brzuszków prostych

-60 brzuszków bocznych na lewo

-60 brzuszków bocznych na prawo

-80 odwotnych brzuszków

-40 nożyc nogami na wysokości 20 cm nad podłogą

-120 wymqchów nóg

-rozciąganie 20 min

"ćwicz rano, nim twój mózg się obudzi i spróbuje cie powstrzymać"