3

Zdjęcia robione dosłownie przed chwilą, dziś rano po raz pierwszy od bardzo dawna byłam zadowolona z mojego brzucha. tak mi sie podobał, że aż straciłam ochotę na jedzenie, niestety z nogami nie jest już tak wspaniale. Musze nad nimi popracować :)

Bilans:

ś: kiwi

2ś: 1,5 kromki (niestety białego) chleba z salatą i ricottą

o: 5 kopert z ciasta francuskiego ze szpinakiem i fetą(zdjęcia)

podwieczorek:-

k:-

ćwiczenia:

- godzinny spacer z psem szybkim marszem

- rozgrzewka+ rozciąganie 20 minut

- ćwiczennia na nogi i brzuch

- ćwiczenia na mięśnie brzucha

- ćwiczenia na mięśnie brzucha

- ćwiczenia na płaski brzuch

- mel b pośladki

- mel b abs

świetnie mi sie dzisiaj ćwiczyło :) ogólnie mam udany dzień, wreszcie wyszło słońce, a ja jestem tak w sumie z siebie dumna :D.

"ciężka pracaa, kluczem do sukcesu"