dzień 20.

wyzwanie
Dzień 18 : Kiedy ostatni raz się obżarłaś?
Szczerze mówiąc, to nie pamiętam. To było na pewno przed zaczęciem diety, chyba podczas weekendu w domu mniej więcej w połowie maja.

Właśnie mija 20. dzień mojej diety, czyli planowanej połowy. Jeśli nie uda mi się zrzucić do tego czasu zbędnych kilogramów, dieta będzie oczywiście kontynuowana. Już mam dośc nauki, chociaż to tak naprawdę dopiero początek. Mam nadzieję, że te niecałe 3 tygodnie szybko miną. Oby do wakacji ! Już chcę jechać nad jezioro, pływać, opalać się i grać w siatkówkę. Chcę na co dzień widzieć się z moją rodziną i spędzać z nią dużo czasu. Chcę kilka razy w tygodniu jeździć z moim bratem na wycieczki rowerowe i chodzić na ciepłe, letnie spacery o późnej godzinie. Chcę być już wolna od mojej współlokatorki, jej fochów i od nauki. Strasznie pragnę tego wszystkiego. źle się czuję psychicznie. mam dość wszystkiego. nie jestem głodna, ale mam ochotę tak po prostu podejść do lodówki, wyjąć jakiś słodki, duży, kaloryczny jogurt i go zjeść bez obawy, że przekroczę limit kalorii. mam ochotę znów jeść normalne rzeczy, kiedy tylko mi się podoba, nie zwracać uwagi na etykiety produktów. jednocześnie wiem, że już tak nie potrafię. po osiągnięciu odpowiedniej wagi postaram się wrócić do 'normalności' na tyle, na ile tylko będę potrafiła. bilans :

śniadanie - 170kcal
-płatki górskie  25g    - 59kcal
-porcja musli 20g       - 92kcal
-kefir sokólski 0% 50g - 19kcal
II śniadanie - 123kcal
-kromka wieloziarnistego pieczywa Just Fit 35g - 69kcal
-plasterek sera 10g                                              - 30kcal
-pomidor 25g                                                       - 4kcal
-ciasteczka owsiane 2x3g                                    - 20kcal
obiad - 289kcal
-pieczone bez tłuszczu skrzydełko kurczaka 60g - 93kcal
-kefir sokólski 0% 150g                                          - 56kcal
-maca razowa 12,5g                                              - 41kcal
-pomidor 50g                                                         - 8kcal
-mała rzodkiewka, trochę szczypiorku                  - 3kcal
-jabłko 200g                                                           - 88kcal
podwieczorek - 105kcal
-batonik musli 25g - 105kcal
kolacja - 184kcal
-kromka wieloziarnistego pieczywa Just Fit 35g - 69kcal
-maca razowa 12,5g                                            - 41kcal
-3 plasterki chudej szynki 3x10g                          - 60kcal
-pomidor 50g                                                        - 8kcal
-ogórek 20g                                                          - 3kcal
-mała rzodkiewka, trochę szczypiorku                 - 3kcal

łącznie - 871kcal

-1h zajęć terenowych z geodezji - 120kcal
-3x50 superbrzuszków
-3x50 odwróconych brzuszków

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony