dzień 19.

wyzwanie
Dzień 17 : Co zwykle jadasz, gdy się nie odchudzasz?
Gdy się nie odchudzam codziennie jem kilka kanapek lub zapiekanek z białym pieczywem (nie żałuję sobie sera), na obiad zazwyczaj coś smażonego (kotlety schabowe, kotlety z piersi kurczaka, ryby), jogurty, serki, słodycze oraz owoce i warzywa.

miałam dzisiaj pyszne śniadanko, tylko może trochę za słodkie. mogłam użyć kefiru sokólskiego 0% zamiast mleka bananowego, ale zostało jeszcze z wczoraj, więc nie chciałam, żeby się zmarnowało. porcja musli - to te, które sama komponowałam. dość kaloryczne, ale śniadanie to przecież najważniejszy posiłek w ciągu dnia. znów pograłam sobie w siateczkę. wf był cudowny ! nie mogę się już doczekać kolejnego. dzisiaj znów czeka mnie pracowity wieczór/noc, ale dam radę :). za mną kolokwium z matmy, na pewno zaliczone, ale czy na wystarczającą ilość punktów, żeby być zwolnioną z egzaminu (?) tego nie wiem. okaże się za kilka dni. jestem w szoku, bo współlokatorka mi powiedziała, że widać po mnie, że schudłam i to sporo. powiedziała też, że przyglądała mi się na wfie i zauważyła u mnie dużo chudsze uda i że w ogóle chuda teraz jestem. po prostu cudownie :) ! współlokatorka wyszła do sklepu, więc zdążyłam poćwiczyć ;). jeszcze zrobię sobie 1-2h wolnego i znów do nauki. jeszcze do Was zajrzę wieczorkiem :* dotychczasowy bilans :

śniadanie - 215kcal
-płatki górskie  25g          - 59kcal
-porcja musli 20g             - 92kcal
-mleko bananowe 100ml - 64kcal
II śniadanie - 103kcal
-kromka wieloziarnistego pieczywa Just Fit 35g - 69kcal
-plasterek sera 10g                                              - 30kcal
-pomidor 25g                                                       - 4kcal
obiad - 251kcal
-pieczone bez tłuszczu skrzydełko kurczaka 60g - 93kcal
-2 plastry chudej szynki 20g                                 - 40kcal
-trochę szczypiorku
-kefir sokólski 0% 200g                                         - 74kcal
-jabłko 100g                                                         - 44kcal
podwieczorek - ?
kolacja - ?

łącznie - 569kcal + ?

-1,5h siatkówki (intensywnej) - 650kcal

-2x75 superbrzuszków

-150 odwróconych brzuszków

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 [19] 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

X (przekreślone) - max 1 papieros - zaliczone