dzień 17.

wyzwanie
Dzień 15 : Czego nie możesz sobie odmówić w diecie, z czym najtrudniej Ci walczyć?Najtrudniej jest mi walczyć ze słodyczami. Nie wyeliminowałam ich ze swojego jadłospisu, ale ograniczam je najbardziej jak potrafię.

zauważyłam u siebie obsesję związaną z liczeniem kalorii. dzisiaj babcia otworzyła czekoladki. pierwsze, co zrobiłam, to spojrzałam na ich wagę łączną, policzyłam je i sprawdziłam kaloryczność na 100g. później przeliczyłam ile kalorii ma 1 czekoladka - wyszło 62, więc nawet się nie poczęstowałam. za moment mama wyjęła ptasie mleczko, które uwielbiam. byłam zdezorientowana. z jednej strony mój organizm domagał się słodkości, a z drugiej umysł mi mówił, że nie mogę tego zjeść, bo nigdy nie osiągnę wymarzonej wagi, więc po prostu wyszłam na spacer, żeby nie patrzeć na słodkości i na nic się nie skusić. przez to wszystko wypaliłam 2 papierosy. jestem nienormalna. podczas dzisiejszego chodzenia po sklepach sprawdzałam etykiety wszystkich produktów, które uwielbiam i moja jedyna myśl podczas tego to : 'za dużo kalorii. jak ja mogłam to jeść?'. chore. mam nadzieję, że szybko zrzucę pozostałe kilogramy i zacznę stabilizację. co tydzień będę zwiększała limit kalorii o 100, aż dojdę do 1500 i na tym poprzestanę, no może max 1800, ale nie więcej. idę sprzątać. bilans :

śniadanie - 218kcal
-1,5 kromki chleba Just Fit z ziarnami 1,5x35g - 103kcal
-serek sokólski do smarowania 5g                    - 9kcal
-pomidor 50g                                                    - 8kcal
-dżem wiśniowy (144kcal/100g) 5g                    - 7kcal
-plasterek sera 10g                                           - 30kcal
-arbuz 175g                                                      - 61kcal
II śniadanie - 90kcal
-Jogobella Light wiśniowa 150g - 90kcal
obiad - ?
podwieczorek - ?
kolacja - ?

łącznie - 308kcal + ?

-1h zakupów z babcią (wolne chodzenie) - 140kcal

-0,5h szybkiego spaceru - 140kcal

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 [17] 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

X (przekreślone) - max 1 papieros - zaliczone

żółty - 'Akcja 2 tyg. bez zwalania' - max 1000kcal - zaliczone !