dzień 13.

wyzwanie
Dzień 11 : Dlaczego chcesz schudnąć?
Chcę schudnąć, by znów dobrze się czuć ze swoim ciałem, nie wstydzić się go i nie ukrywać pod szerokimi ubraniami. Chcę schudnąć, by w wakacje leżeć na plaży w bikini bez żadnego skrępowania. Chcę schudnąć, by podobać się facetom, widzieć zazdrość w oczach współlokatorki i słuchać komplementów na temat mojej sylwetki. Wiem, że to 'puste'.

jestem po kolokwium z angielskiego, poszło całkiem nieźle, na pewno zaliczone ;). dopiero wróciłam z zajęć, sprawdzę co u Was kruszynki i zaczynam 'romans' z przeklętą geodezją. zejdzie mi na pewno do późna. zawaliłam z papierosami. wypaliłam 2 (limit 1 dziennie), a dzień jeszcze się nie skończył. jestem za to zła na siebie i jednocześnie mam ochotę na wypalenie kolejnych papierosów. bilans :

śniadanie - 147kcal
-wafel ryżowy 10g       - 37kcal
-pasztet 15g                 - 32kcal
-pomidor 25g               - 4kcal
-kefir sokólski 0% 200g - 74kcal
II śniadanie - 122kcal
-płatki górskie 25g      - 59kcal
-kefir sokólski 0% 50g - 19kcal
-pół jabłka 100g         - 44kcal
-kawa sypana
obiad - 315kcal
-pół torebki ryżu brązowego 50g       - 182kcal
-pomidor 100g                                    - 16kcal
-2 plastry polędwicy sopockiej 2x14g - 46kcal
-kefir sokólski 0% 50g                          - 19kcal
-musztarda 5g                                     - 8kcal
-pół jabłka 100g                                   - 44kcal
podwieczorek - 105kcal
-batonik musli 25g - 105kcal
kolacja - 110kcal
-wafel ryżowy 10g       - 37kcal
-pasztet 15g                 - 32kcal
-pomidor 25g               - 4kcal
-kefir sokólski 0% 100g - 37kcal

dodatkowo - 95kcal

-ciasteczka owsiane 8x3g - 80kcal

-dżem wiśniowy niskosłodzony 10g - 15kcal

łącznie - 894kcal

-1,5h zajęć terenowych z geodezji - 170kcal
-3x50 superbrzuszków
-3x50 odwróconych brzuszków

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

X (przekreślone) - max 1 papieros - zaliczone

żółty - 'Akcja 2 tyg. bez zwalania' - max 1000kcal - zaliczone !