dzień 7. cd

uff jakoś wytrwałam, nie zjadłam więcej niż powinnam i zmieściłam się w limicie. a już myślałam, że przez okres zawalę. jednak wybrałam się na spacer, ale jak na razie nie robiłam żadnych ćwiczeń i nie wiem, czy jeszcze zrobię cokolwiek. jestem z siebie zadowolona, bo w końcu zaczęłam 2 projekty z geodezji :) teraz szybko bilans i spróbuję je dokończyć, może mi się uda zrobić do końca chociaż jeden :

śniadanie - 180kcal
-płatki górskie 25g - 59kcal
-kefir Tola 50g       - 25kcal
-truskawki 50g       - 15kcal
-wafel ryżowy        - 37kcal
-pasztet 15g           - 32kcal
-pomidor 25g         - 4kcal
-kukurydza 10g      - 8kcal
II śniadanie - 102kcal
-twaróg lekki 0% 90g - 77kcal
-kefir Tola 50g           - 25kcal
obiad - 268 kcal
-wafel ryżowy 2x9g   - 74kcal
-serek topiony 2x10g - 62kcal
-pasztet 2x15g           - 64kcal
-pomidor 2x25g         - 8kcal
-kukurydza 2x10g      - 16kcal
-pół jabłka                 - 44kcal
podwieczorek - 106kcal
-płatki górskie 25g   - 59kcal
-kefir Tola 50g          - 25kcal
-ćwiartka jabłka 50g - 22kcal
kolacja - 198kcal
-serek wiejski ze szczypiorkiem 150g - 145kcal
-kukurydza 20g                                   - 16kcal
-wafel ryżowy 9g                                - 37kcal

łącznie 854kcal

40 min prania ręcznego - 75kcal

1h spaceru - 275kcal

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

żółty - 'Akcja 2 tyg. bez zwalania' - max 1000kcal - zaliczone !

'Boże daj mi kawałek szczęścia
to jest wszystko co chce byś mi dał
bo ta droga jest coraz cięższa
więc nie pozwól żebym samotnie stał'

chudego ! :*