five

witajcie chudzielce :) obżarłam się i sobie leżę na kanapie :) trzeba trochę odpocząć po sześciu godzinach budy :) dzień w miarę, jedyne słodycze jakie wciągnęłam to 2 kinderki maxi :D jestem z siebie dumna, bo zazwyczaj jest to porcja czipsów,czekolady i batona, także naprawdę jest okej :) jeszcze 2 miesiące do świąt, ma nadzieję, że do tego czasu uda mi się zgubić choć trochę kilogramów i zacząć nowy rok z nowym nastawieniem . zakupy zrobione, takie tam dietetyczne sprawy . 

BILANS :

ś : ryba w sosie pomidorowym, kromka żytniego, gruszka, 2 parówki

szkoła : bułka z cebulką, pół chałki, gorący kubek, 2 kindery 

o : ziemniaki, udko z kurczaka, 2 ogórki konserwowe ( pół porcji mniej niż zazwyczaj )

p : edit

k : edit

ĆWICZENIA

bieg 600m

1,5h siatkówki

4 dzień a6w

10 / 15 min legs

rowerki

brzuszki

+ jakoś na dniach znów zrobię sobie kolczyk, i chyba tatuaż, ale nie mam żadnego pomysłu jaki :c

CHUDEGO ;*