HEALTHY AND HAPPY 91 TO 65 

Witajcie ! Wybaczcie ale wpisy będą rzadziej z powodu braku czasu , postanowiłam walczyć ze swoim lenistwem co do ćwiczeń , od kilku  dni codziennie lub co 2 dzień ćwicze ostro z Chodakowską , patrząc na metamorfozy ćwiczeń z tą kobietą uświadamiam sobie każdego dnia że za kilka miesięcy będę miała piękne ciężko wypracowane ciało ! Polecam Wam obejrzeć wszystkie metamorfozy jeśli ktoś nie widział KANAŁ  ----->> YOUTUBE. Staram się motywować tym cały czas , staram się jeść od nowa zdrowo ale zdarza mi się zjeść coś "zakazanego" , narazie staram się zamieniać rzeczy niezdrowe i mało wartościowe na kilka ważnych zamienników według mnie to :

Mąki pelnoziarniste (oprocz pszennej) Ryż (brązowy ,parborailed,jasminowy lub dziki ) Makarony (2-3 x w tyg) orkiszowy,zytni ,orkiszowy,z pszenicy tylko DURUM Kasze (jaglana, jeczmienna peczak, wiejska,gryczana itp) Olej ryżowy Olej rzepakowy NIERAFINOWANY Olej Kokosowy NIERAFINOWANY Miod (tylko z pasieki) cukier brzozowy (ksylitol) , Stewia  Drób eco/bio lub od gospodarza . Ryby ŚWIERZE (losos , sledz, dorsz,pstrag itp) Warzywa  ,owoce , jaja...

POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE ! :*