12

Dziś troche mniej intensywnie niż wcześniej ;)

Dam troche wytchnienia mięśniom, po 10 dniach widze efekty na brzuchu ;)

Nogi to dalej moje wyzwanie, ale wiem ze i z tym dam rade ;) 

cudownie jest się budzic i czuc że twój brzuch jest prawie idealny ;p

Przedemna jeszcze 3 tyg. kto wie może więcej a ja już jestem zadowolona

z tego co udało mi sie osiagnąc ;)

Wszystko układa się tak jak chciałam ;)

Dziś impreza urodzinowa u przyjaciółki więc pewnie coś popijemy ;)

hmm to tyle ;)

ś: płatki z mlekiem ok 350 kcal

IIś: kawa : 50 kcal

o: kalafior  200 kcal

pw: ?

k: ?

narazie 600 / 1400

Aktywność:

-abs

-abs legs

-cardio 15 min z Mel B

- superbrzuszki

-odwrócone brzuszki

-ćwiczenia na wewnetrzną stronę ud

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

31 32

 chudego ;)