#20

Dziewczyny nie macie pojęcia jak się ze mnie leje po ćwiczeniach ;D

a mimo to mam siłe dalej ćwiczyć! Cudowne uczucie ;)

ś: 2 kromki z serem, szynka i pomidorem 350 kcal

IIś: kawa z mlekiem 15 kcal

o: ziemniaki + sałatka ok.420 kcal

pw: 2 kawałki arbuza 100 kcal

k: mały jogurt z płatkkami owsianymi 200 kcal

1085 /1200

Aktywność:

-abs

-abs legs

-ćw na wewnętrzna strone ud cz.1

-ćw na wewnętrzną stronę ud cz.2

-mel B 10 min nogi

-mel B 10 min brzuch

-3x10 nożyce poziome

-3x50 superbrzuszki

-3x50 odwrócone brzuszki

-cardio z mel B 15 min

wieczorem:

9 Exercises For A Flat Stomach

How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

cwiczeni na wewnętrzną stronę ud

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

31 32 33

chudego motylki ;*