21,22

Wczoraj dzień wolny od ćwiczeń ;)

W każdym tygodniu mojej diety i aktywności niedziela będzie dniem wolnym ;)

nie z powodu lenistwa ale jeden dzień powinien byc jednak zawsze przeznaczony na regeneracje ;)

ś: 2 kromki z dżemem 360 kcal

IIś: kawa z mlekiem 60 kcal

o: rosół 150 kcal

pw: ?

k:?

/ 1200

Aktywność:

Aktywność:

-abs

-abs legs

-ćw na wewnętrzna strone ud cz.1

-ćw na wewnętrzną stronę ud cz.2

-mel B 10 min brzuch

-3x10 nożyce poziome

-3x50 superbrzuszki

-3x50 odwrócone brzuszki

-cardio z mel B 15 min

9 Exercises For A Flat Stomach

How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

cwiczeni na wewnętrzną stronę ud

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

31 32 33

chudego ;*

ja ide dalej ćwiczyć ;)