47 to go

aaa dostalam te prace! zaczynam pierwszego maja!

rozmowa poszla bardzo dobrze, nie wiem czym sie tak stresowalam. atmosfera byla bardzo luzna, rozmawialam z wlascicielem i jego prawa reka, ktorzy co chwila rzucali zartami (nawet mi sie raz wymsknelo "wcale nie wygladasz na tak starego", gdy szef powiedzial, ze obronil dyplom w 95) i opowiedzieli mi wszystko o firmie i projektach, nad ktorymi pracuja. zgrabnie opisalam swoja historie i zaprezentowalam portfolio, wiec bylo naprawde swietnie.

pod koniec dogadalismy sie jeszcze wstepnie co do zarobkow i godzin pracy i voila! teraz mam dwa tygodnie na uzgodnienie z urzedem pracy dofinansowania na kurs z archicada i zaczynam! :) jedyny minus to jednak dojazd, bo 80 kilometrow w jedna strone to relatywnie duzo, gdy trzeba byc gdzies o osmej rano... ale rozwazam przeprowadzke na te cztery miesiace, zobaczymy. 

sniadanie: 253 kalorie, B: 29g, W: 19g, T: 6g

omlet (bialka jaj + ostropest + len mielony + kakao + otreby owsiane) ze skyrem waniliowym i liofilizowanymi owocami, dwie kawy z mlekiem kokosowym

 

obiad: 545 kalorii, B: 50g, W: 68g, T: 7g

ryz z kurczakiem i mieszanka chinska zapiekany w jajku, kawa z mlekiem kokosowym

 

przedtreningowy: 169 kalorii, B: 13g, W: 15g, T: 5g

ba! baton proteinowy bez cukru

 

kolacja: 678 kalorii, B: 36g, W: 66g, T: 20g

omlet (platki owsiane gorskie + kakao + bialka jaj) z jagodowym jogurtem greckim 0% i paskiem gorzkiej czekolady bez cukru, kromka chleba proteinowego z pasta warzywna 

 

trening: 50x hip thrust z obc. 40kg, 20x dead lift z obc. 40kg, 45:00 chod na biezni (- 421kcal)

 

w sumie: 1563 kalorii, B: 128g, W: 168g, W: 38g