45 to go

no, wczoraj bylam tak zabiegana, ze nawet nie zdazylam tu zajrzec. przed dwunasta popedzilam na spotkanie z pania k, z ktora poszlysmy na kawke do jo and the juice w ramach celebracji mojej pracy i pospacerowalysmy chwile po centrum. niestety musiala sie zwijac przed 13:45, wiec sama polazilam jeszcze troche po sklepach, a potem wrocilam do domu przygotowac sie na trening i cos zjesc (jeny, mojego d pierwszy raz od wiekow nie bylo na lunchu i nawet juz zapomnialam jak to milo jest miec tylko dwa garnki do zmywania).

na treningu bylo w porzadku, chociaz w zwiazku z kosmicznie wysoka temperatura na zewnarz (jak na tutejszy klimat), zapocilam sie jak prosie i ledwo zipialam pod koniec. pozniej wskoczylam na rower i pojechalam do pani k, gdzie czekala na mnie reszta babskiej czesci naszej ekipy. zasiedzialysmy sie na ponad szesc godzin, upieklysmy ciasteczka i obgadalysmy wszystkie bierzace sprawy... :)

wczorajszy bilans: marne 1498 kalorii, B: 121g, W: 157g, T: 39g minus 511 kalorii 60:00 bodypump

a dzisiaj od rana bylam na warsztatach (niestety musze je skonczyc), potem na szybciutkim cardio, a teraz czekam na znajomych, ktorzy maja wpasc do nas na grilla. jest taka cudowna pogoda, ze az szkoda byloby siedziec w domu!

sniadanie: 234 kalorie, B: 30g, W: 15g, T: 4g

omlet (bialka jaj + len mielony + kakao) z musem owocowym i jagodowym skyrem, kawa z mlekiem migdalowym

 

drugie sniadanie: 219 kalorii, B: 4g, W: 43g, T: 3g

opakowanie malin, truskawki, corny z biala czekolada bez cukru, male jablko

 

potreningowy: 169 kalorii, B: 13g, W: 15g, T: 4g

ba! baton proteinowy bez cukru

 

obiad: 445 kalorii, B: 39g, W: 63g, T: 4g

makaron kukurydziany z piersia z indyka, cukinia, pomidorem sliwkowym, pieczarkami i cieciorka, zielone szparagi na parze

 

trening: 40:00 chod na biezni (- 259kcal)