czesc, kochane! mam nadzieje, ze milo spedzilyscie swieta, najadlyscie sie po brzegi salatka jarzynowa i mazurkiem, nagadalyscie z najblizszymi, a najwazniejsze - wypoczelyscie. 

u mnie bylo bardzo tloczno w porownaniu do poprzednich lat, kiedy zawsze ktos albo nie mogl albo byl poza miastem. moj d byl zachwycony polska wielkanoca i cos tak czuje, ze te w przyszym roku tez spedzimy u moich dziadkow. po za tym wczoraj mielismy kolejny mega przyjemny dzien najpierw na off-roadzie i ognisku (nazarlam sie tylu pieczonych jablek i gruszek, ze prawie peklam), a potem morsujac przy pieknym sloneczku. 

dzisiaj juz troche bardziej przyziemnie, spotkalismy sie z moim kumplem na porannej kawie, bylismy na silowni, a potem zrobilismy zakupy do domu (moj malutki bagaznik peka w szwach). z powrotem zbierzemy sie najprawdopodobniej dopiero w czwartek, mimo ze planowalismy wyjazd na srode... no ale z drugiej strony nigdzie nam sie przeciez nie spieszy, wiec ten jeden dodatkowy dzien nas nie zabije. przynajmniej bedzie troche wiecej czasu na posiedzenie z dziadkami, wyszorowanie samochodu i spokojne ogarniecie wszystkich klamotow porozrzucanych po domu moich rodzicow. 

no i dodatkowo podjelismy juz decyzje odnosnie magisterki. jedziemy do oxfordu. moze i skazujemy sie na kredyt, ale mysle, ze warto, biorac pod uwage wyksztalcenie, ktore dzieki temu zdobedziemy... jeny, w ogole  bloga 5274 zalozylam wlasnie tam, tam tez kupilam swoj pierwszy karnet na silownie i zdalam sobie sprawe, ze zdrowe odzywanie moze byc naprawde super... mam jakis taki sentyment do tego miejsca i koniec koncow nie moge sie juz doczekac, az tam wrocimy kto by sie spodziewal! 

sniadanie: 370 kalorii, B: 23g, W: 25g, T: 18g

omlet (2 jaja + starte jablko + len z lucuma + cynamon) z jogurtem migdalowym i suszonymi sliwkami, 2 kawki z mlekiem migdalowym

 

potreningowy: 144 kalorii, B: 8g, W: 13g, T: 5g

baton proteinowy z galaretka your choice

 

lunch: 641 kalorii, B: 38g, W: 58g, T: 29g

duza salatka kurczak kimchi z sosem jogurtowym, costa coffee duza lattee na mleku sojowym

 

obiad: 424 kalorie, B: 35g, W: 53g, T: 8g

ryz z piersia kurczaka pieczona w suszonych owocach i soku pomaranczowym z chilli

 

przekaska: 85 kalorii, B: 0g, W: 16g, T: 2g

lod twister 

 

trening: 15:00 chod pod wzniesienie, 45:00 posladki + plecy, 45:00 orbitrek